Фитнес на самоизоляции

фитнес на самоизоляции ПРОФИЛАКТИКА

В режиме карантина, когда спортивные клубы закрыты, а тело просит физической нагрузки –  остаются только домашние тренировки для поддержания спортивной формы. Мы нашли два канала на Ютубе, которые помогут сохранить стройность и энергичность во время самоизоляции.

 Какукин Георгий (канал GEOPROFIT)

Какукин Георгий

Георгий – молодой, красивый и  харизматичный тренер. Прославился  тем, что бесплатно каждый день ведет  тренировки в прямом эфире Инстаграм и на Ютубе. А это согласитесь – щедрый подарок. Особенно, в такой непростой момент, когда без заработка осталась большая часть фитнес тренеров. 

Если вы любитель активных видов спорта, то тренировки Георгия придутся вам по душе. Отдельно хочется отметить обаяние тренера и его взаимодействие с аудиторией во время тренировок. Энергия драйва и позитива переходит на всех, кто находится по другую сторону экрана. 

Программа тренировок Георгия:

Понедельник-Instagram-силовая тренировка

Вторник- YouTube-интервальная тренировка

Среда-Instagram- кардио тренировка

Четверг- YouTube- силовая тренировка

Пятница-Instagram-табата

Суббота-YouTube-ноги и пресс

 

Канал POPSUGAR Fitness

канал popsugar fitness

Канал на английском языке, но школьного уровня хватит для  понимания тренеров. Видео тренировки длятся от 30 до 55 минут. Новички и профи найдут для себя полезные и эффективные тренировки.

Тренировки, которые есть на канале:

  • силовые 
  • танцевальные 
  • кикбоксинг
  • йога
  • растяжка
  • табата

Также, не забывайте о питании. Без сбалансированного питания невозможно получить красивое и рельефное тело.

 

Как не поправиться во время карантина

  • начинайте день со стакана теплой воды
  • откажитесь от вредных сладостей, хлеба и выпечки
  • не забывайте о достаточном количестве белка в рационе
  • употребляйте больше растительной пищи. С приходом весны, на прилавках магазинов появились свежие огурцы, редис, капуста и зелень. Включите их в свой рацион.
  • применяйте интервальное голодание. Суть его в том,что пищу употребляете только в течении восьми часов, остальные 16- вы не едите.Допускается только пить воду. Например,если вы поужинали в 19-00, то завтракать можно не ранее 11 утра Такой способ питания способствует очищению и омоложению организма, а также ускоряет обмен веществ.
  • один раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это может быть день на воде, кефире или например, гречке.
Оцените статью
Инфекция covid-19 : новости, в России, профилактика
Добавить комментарий